Ha llegado la época de salir de vacaciones y de tener un merecido tiempo de relajo. Estos días tan esperados para descansar y disfrutar en familia o con amigos nos pueden hacer muy bien para nuestra salud física y mental. Aún así, las vacaciones no deberían desviarnos de nuestra dieta, ya que la constancia es muy importante a la hora querer mantener una buena alimentación.
Como sabemos que no es fácil seguir las dietas durante las vacaciones, en este articulo te entregaremos algunos consejos para el momento en que irás viajando a tu lugar de destino, ya sea en avión, auto, bus o crucero.
Viaje en auto o bus
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Empaca snacks saludables como frutas, yogurt, botellas de agua y barras de proteínas. También puedes hacer tus propias colaciones, como mezclas de frutos secos, palitos de verduras con hummus o panecillos integrales.
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Si puedes parar para comer en algún local de comida en el camino, te recomendamos consumir alimentos livianos y que no te provoquen flatulencias.
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Si tienes alergias o intolerancias alimentarias, comparte esta información con tus compañeros de viaje. Así, al momento de comprar o compartir bocadillos, todos sabrán que puedes comer y que no.
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Si vas con bebes o niños, recuerda llevar sus comidas y privilegiar lo que sea de fácil consumo.
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Si eres el conductor designado, te recomendamos consumir alimentos o bebidas estimulantes como el café o el chocolate negro. Así evitarás sentir sueño durante el viaje. Además, es importante que tomes agua constantemente para evitar el cansancio muscular.
Viaje en avión
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Mientras estés en el aeropuerto, intenta comer alimentos saludables y livianos como sopas, ensaladas y frutas, para evitar la indigestión.
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Si sufres de alguna enfermedad relacionada a la alimentación (diabetes, alergias o intolerancias alimentarias, hipercolesterolemia, etc.) solicita una comida apta para tu condición al momento de reservar tu pasaje. En caso de que sigas alguna dieta por ideología o religión, también puedes solicitar una comida especial.
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Recuerda tener snacks saludables en tu maleta de mano en caso de que sientas hambre entre las comidas.
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Ten en cuenta tomar agua durante el viaje, ya que al mantenerte hidratado evitarás la fatiga y la sensación de hinchazón. Se recomienda tomar un vaso de agua por hora de vuelo.
Viaje en crucero
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Este tipo de viaje acostumbra a tener buena cocina por lo que te recomendamos tener cuidado con el tamaño de las porciones.
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Si hay buffet, arma tu plato solo una vez.
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Si comes algo que está fuera de tu dieta, trata de compensarlo comiendo alimentos livianos en el día.
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Si tienes que ordenar comida, especifica de qué forma quieres la preparación y revisa si puedes omitir los alimentos que consideres que no corresponden en tu dieta.
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En este viaje probablemente tengas espacio para hacer ejercicio o caminar. Anímate y realiza estas actividades regularmente.
En caso de que tengas alguna enfermedad relaciona a la alimentación o si realizas dietas especiales por temas ideológicos o de religión, recuerda llevar contigo comidas o colaciones que puedas consumir.
En algunas ocasiones no podrás llevar todos tus alimentos en tu bolsa de viaje, pero no te preocupes. Actualmente muchos locales de comida, o tiendas de abarrotes, están actualizando su oferta de productos con alimentos listos para el consumo y/o con alimentos aptos para gente con dietas especiales.
¡Y no olvides llevar siempre tus snacks Your Goal!
